ארכיון תגית: רגשות

הכוח שבנוכחות: על מיינדפולנס בבודהיזם

תשומת לב (קשיבות, מודעות קשובה) – Mindfulness הינה מושג בסיסי בפרקטיקה ובפילוסופיה הבודהיסטית. מושג זה מצא את דרכו אל לב השיח הפסיכולוגי המערבי, )בעיקר בהקשר של טיפול קוגנטיבי – התנהגותי CBT) ככלי יעיל להפגת לחצים ומניעת חרדה ודיכאון.  ניתן כיום למצוא מגוון פרוטוקולים ודרכי התערבות פסיכולוגית / חינוכיות / חברתית "מבוססי מיינדפולנס". המשותף להתערבויות אלה, היא ההנחה שהפניית תשומת לב… להמשך קריאה »

המסע אל הגדה השניה – תבונה, חמלה ואושר

IMG_3922

הטקסט היפיפה הזה, מן הקדומים בקאנון הפאלי, מתאר שיחות של הבודהא עם תלמידים חכמים, מסורים ומיומנים בתרגול. בזה אחר זה שואלים התלמידים את הבודהא את אותה שאלה, בכל פעם במילים אחרות. איך, הם רוצים לדעת, להניח מאחור את כל מה שכובל ומכאיב, איך לחיות חיים משוחררים: בהבנה צלולה, בחמלה ובשקט. והבודהא- שוב ושוב -עונה על אותה שאלה, בכל פעם קצת אחרת…. להמשך קריאה »

מיינדפולנס ועבודה עם רגשות

Feelings

מיומנויות מיינדפולנס רבות עוזרות לנו להתבונן ברגשות שלנו, להכיר אותם ו"לפעול בחברתם" בצורה מיטיבה ומועילה. אחד הכלים הפשוטים והמאד יעילים לעבודה עם רגשות הוא הכלי של "מחובר / מנותק" או "מחוברת / מנותקת".  קצת רקע תיאורתי (שאפשר לדלג עליו אם רוצים…): על פי התפיסה הבודהיסטית (שהיא המקור לכל צורות תרגול המיינדפולנס המוכרות לנו) כל התופעות בעולם, (כולל התופעה המאד מיוחדת… להמשך קריאה »

מיינדפולנס ועבודה עם מחשבות

Thoughts

  מחשבות הן אבני הבניין של העולם. לפעמים נדמה לנו שהעולם בנוי מ"דברים" מ"עובדות" מ"אילוצים". אבל אם אנחנו באמת מסתכלים על העולם שלנו, הפנימי וגם החברתי, כלכלי ופוליטי- אפשר לראות שכל מה שאנחנו רואים הוא תוצאה של מארג עשיר ומורכב של מחשבות. למחשבות שלנו יש "בסיס עובדתי" מסויים, אולם בחלק גדול מהמקרים אותו "בסיס עובדתי" איננו חד משמעי והוא ניתן… להמשך קריאה »