ארכיון תגית: מודעות

תשומת לב לנשימה (Breath Awareness)

  הנחיות לתרגול מודעות קשובה לנשימה הטבעית, מתוך שקט ומיקוד. משך התרגול 15 דקות לחץ כאן

תשומת לב לתחושות גופניות (Body Scan)

מדיטציית מודעות קשובה לגוף, מתוך מיקוד ושקט. אורך התרגול 15 דקות. כאן    

ארבעת היסודות לתרגול מודעות קשובה Four Foundations of Mindfulness

ארבעת היסודות לתרגול מיינדפולנס : ההרצאה מציגה באופן בהיר ותמציתי את העקרונות הבסיסיים לתרגול מיינדפולנס כפי שהם מופיעים במסורת הבודהיסטית המוקדמת. הטקסט הקדום אליו מתייחסת ההרצאה נקרא :"סאטיפאטאנה סוטה" חלק ראשון http://69.89.31.146/~thushear/talks/Michal%20Cohen/MC21%20Satipatthana%20Sutta%20Part%201%2027Jun2013%20(heb).mp3 חלק שני http://69.89.31.146/~thushear/talks/Michal%20Cohen/MC22%20Satipatthana%20Sutta%20Part%202%2027Jun2013%20(heb).mp3