ארכיון תגית: מודעות לנשימה

תשומת לב לנשימה (Breath Awareness)

  הנחיות לתרגול מודעות קשובה לנשימה הטבעית, מתוך שקט ומיקוד. משך התרגול 15 דקות לחץ כאן

תשומת לב לתחושות גופניות (Body Scan)

מדיטציית מודעות קשובה לגוף, מתוך מיקוד ושקט. אורך התרגול 15 דקות. כאן    

הנחיות מדיטציה למתחילים

תנוחת הישיבה, מיקוד תשומת הלב, מדיטציה בהליכה http://69.89.31.146/~thushear/talks/Michal%20Cohen/MC09%20Meditation%20instructions%20-%20sit%20and%20walk.mp3     תשומת לב לתנוחה, תשומת לב לצלילים ולנשימה. http://69.89.31.146/~thushear/talks/Michal%20Cohen/MC20%20Meditation%20Instructions%20Sitting%20&%20Walking%207Jun2013%20(heb).mp3