ארכיון תגית: ויפאסנה

הכוח שבנוכחות: על מיינדפולנס בבודהיזם

תשומת לב (קשיבות, מודעות קשובה) – Mindfulness הינה מושג בסיסי בפרקטיקה ובפילוסופיה הבודהיסטית. מושג זה מצא את דרכו אל לב השיח הפסיכולוגי המערבי, )בעיקר בהקשר של טיפול קוגנטיבי – התנהגותי CBT) ככלי יעיל להפגת לחצים ומניעת חרדה ודיכאון.  ניתן כיום למצוא מגוון פרוטוקולים ודרכי התערבות פסיכולוגית / חינוכיות / חברתית "מבוססי מיינדפולנס". המשותף להתערבויות אלה, היא ההנחה שהפניית תשומת לב… להמשך קריאה »

תשומת לב לנשימה (Breath Awareness)

  הנחיות לתרגול מודעות קשובה לנשימה הטבעית, מתוך שקט ומיקוד. משך התרגול 15 דקות לחץ כאן

תשומת לב לתחושות גופניות (Body Scan)

מדיטציית מודעות קשובה לגוף, מתוך מיקוד ושקט. אורך התרגול 15 דקות. כאן    

הנחיות מדיטציה למתחילים

תנוחת הישיבה, מיקוד תשומת הלב, מדיטציה בהליכה http://69.89.31.146/~thushear/talks/Michal%20Cohen/MC09%20Meditation%20instructions%20-%20sit%20and%20walk.mp3     תשומת לב לתנוחה, תשומת לב לצלילים ולנשימה. http://69.89.31.146/~thushear/talks/Michal%20Cohen/MC20%20Meditation%20Instructions%20Sitting%20&%20Walking%207Jun2013%20(heb).mp3

קבוצת תרגול מתמשכת

מדיטציה בטבע1

בחיפה, ימי רביעי 08:30-10:00 : אתם מוזמנים להצטרף לקבוצה קטנה ואינטימית, הנפגשת לתרגול משותף אחת לשבוע. זוהי הזדמנות נהדרת להכיר את יסודות המדיטציה, ואת הרקע התיאורטי שעומד בבסיס התרגול. כל זאת באוירה ביתית נינוחה ותוך מתן דגש על הקשר שבין מדיטציה, בודהיזם ומסע החיים האישי . כל מפגש כולל תרגול מונחה בן 45 דקות ולאחריו לימוד משותף . כחוט השני… להמשך קריאה »