הקלטות

תשומת לב לנשימה (Breath Awareness)

 

הנחיות לתרגול מודעות קשובה לנשימה הטבעית, מתוך שקט ומיקוד. משך התרגול 15 דקות

Audio clip: Adobe Flash Player (version 9 or above) is required to play this audio clip. Download the latest version here. You also need to have JavaScript enabled in your browser.

תשומת לב לתחושות גופניות (Body Scan)

מדיטציית מודעות קשובה לגוף, מתוך מיקוד ושקט. אורך התרגול 15 דקות.

כאן

 

 

הכוח המרפא של תשומת הלב

 

ההרצאה דנה בקשר בין מודעות קשובה, תבונה, חמלה ואושר

חלק ראשון

Audio clip: Adobe Flash Player (version 9 or above) is required to play this audio clip. Download the latest version here. You also need to have JavaScript enabled in your browser.

 חלק שני

Audio clip: Adobe Flash Player (version 9 or above) is required to play this audio clip. Download the latest version here. You also need to have JavaScript enabled in your browser.

 

ארבעת היסודות לתרגול מודעות קשובה Four Foundations of Mindfulness

ארבעת היסודות לתרגול מיינדפולנס : ההרצאה מציגה באופן בהיר ותמציתי את העקרונות הבסיסיים לתרגול מיינדפולנס כפי שהם מופיעים במסורת הבודהיסטית המוקדמת. הטקסט הקדום אליו מתייחסת ההרצאה נקרא :"סאטיפאטאנה סוטה"

חלק ראשון

Audio clip: Adobe Flash Player (version 9 or above) is required to play this audio clip. Download the latest version here. You also need to have JavaScript enabled in your browser.

Audio clip: Adobe Flash Player (version 9 or above) is required to play this audio clip. Download the latest version here. You also need to have JavaScript enabled in your browser.

חלק שני

Audio clip: Adobe Flash Player (version 9 or above) is required to play this audio clip. Download the latest version here. You also need to have JavaScript enabled in your browser.

 

הנחיות מדיטציה למתחילים

תנוחת הישיבה, מיקוד תשומת הלב, מדיטציה בהליכה

Audio clip: Adobe Flash Player (version 9 or above) is required to play this audio clip. Download the latest version here. You also need to have JavaScript enabled in your browser.

 

 

תשומת לב לתנוחה, תשומת לב לצלילים ולנשימה.

Audio clip: Adobe Flash Player (version 9 or above) is required to play this audio clip. Download the latest version here. You also need to have JavaScript enabled in your browser.

אימון התודעה לשקט ויציבות נפשית

(באנגלית פשוטה)

Audio clip: Adobe Flash Player (version 9 or above) is required to play this audio clip. Download the latest version here. You also need to have JavaScript enabled in your browser.

מדיטציה על מצבי תודעה

 (באנגלית פשוטה)

לעיתים קרובות אנו חשים תשוקה, סלידה, חוסר שקט, שיעמום, ובלבול.

ההנחיות עוזרות לזהות את המצבים ולהתיחס אליהם באופן נבון, יעיל ומלא חמלה.

Audio clip: Adobe Flash Player (version 9 or above) is required to play this audio clip. Download the latest version here. You also need to have JavaScript enabled in your browser.

מדיטציה בהליכה

דרך פשוטה ונפלאה להתבונן בגוף תוך כדי תנועה טבעית ונינוחה.

Audio clip: Adobe Flash Player (version 9 or above) is required to play this audio clip. Download the latest version here. You also need to have JavaScript enabled in your browser.

 

חיים ללא היאחזות: חיים של חופש וביטחון

חמש הרצאות שניתנו במסגרת ריטריט שהוקדם לטקסט אחד.

בהרצאות אני דנה בטקסט קדום ויפיפה העוסק בדרך אל חיים של חופש, תבונה וחמלה.

חלק ראשון:

Audio clip: Adobe Flash Player (version 9 or above) is required to play this audio clip. Download the latest version here. You also need to have JavaScript enabled in your browser.

חלק שני:

Audio clip: Adobe Flash Player (version 9 or above) is required to play this audio clip. Download the latest version here. You also need to have JavaScript enabled in your browser.

חלק שלישי:

Audio clip: Adobe Flash Player (version 9 or above) is required to play this audio clip. Download the latest version here. You also need to have JavaScript enabled in your browser.

חלק רביעי:

Audio clip: Adobe Flash Player (version 9 or above) is required to play this audio clip. Download the latest version here. You also need to have JavaScript enabled in your browser.

 

סיכום, שאלות ותשובות:

Audio clip: Adobe Flash Player (version 9 or above) is required to play this audio clip. Download the latest version here. You also need to have JavaScript enabled in your browser.

 

הדרשה על התלמיד רטאפאלה

בחור צעיר שומע את דברי הבודהא, מתמלא השראה ומחליט לצאת למסע בעקבות האמת, למרות התנגדותם העזה של הוריו וחבריו.

מסע של צעיר נבון ונחוש אל מעבר לספק וחשש – אל החופש

Audio clip: Adobe Flash Player (version 9 or above) is required to play this audio clip. Download the latest version here. You also need to have JavaScript enabled in your browser.