הנחיות לתרגול מיינדפולנס

תשומת לב לנשימה (Breath Awareness)

 

הנחיות לתרגול מודעות קשובה לנשימה הטבעית, מתוך שקט ומיקוד. משך התרגול 15 דקות

Audio clip: Adobe Flash Player (version 9 or above) is required to play this audio clip. Download the latest version here. You also need to have JavaScript enabled in your browser.

תשומת לב לתחושות גופניות (Body Scan)

מדיטציית מודעות קשובה לגוף, מתוך מיקוד ושקט. אורך התרגול 15 דקות.

כאן

 

 

קבוצת תרגול מתמשכת

בחיפה, ימי רביעי 08:30-10:00 : אתם מוזמנים להצטרף לקבוצה קטנה ואינטימית, הנפגשת לתרגול משותף אחת לשבוע. זוהי הזדמנות נהדרת להכיר את יסודות המדיטציה, ואת הרקע התיאורטי שעומד בבסיס התרגול. כל זאת באוירה ביתית נינוחה ותוך מתן דגש על הקשר שבין מדיטציה, בודהיזם ומסע החיים האישי . כל מפגש כולל תרגול מונחה בן 45 דקות ולאחריו לימוד משותף . כחוט השני בין הפגישות עוברים הנושאים להתבוננות בבית:  סימני דרך המעודדים את המשתתפים להתבונן בחיי היום יום ולמצוא בהם תבונה וחמלה. 

להאזנה להנחיות מדיטציה, לחצו כאן

טכניקות המידטציה המרכזיות אותן אנו מתרגלים הן: התבוננות מודעת בנשימה, התבוננות בתחושות גוף, מדיטציה בישיבה והליכה, מדיטציה לפתיחת הלב (מטה).

 

 

 

 

 

 

 

לפרטים נוספים והרשמה: 052-7366396