הפחתת לחצים בעזרת מודעות קשובה MBSR

השתקפות

נפתחה ההרשמה למועד אביב 2015

מנחה: מיכל  כהן, ניהול: ד"ר אסף פדרמן

חיפה, ימי ראשון 17:00-19:30 החל 22.2.15

קורס ממוקד ושיטתי, שאורכו 9 שבועות. הקורס פותח  בארה"ב על ידי ד"ר Johen  Kabatz Zin 

הקורס מיושם במסגרות רבות ומחקרים רבים מצביעים על יעילותו ככלי להפחתת לחץ ושיפור באיכות החיים.

מודעות קשובה היא סוג של תשומת לב שניתן לפתח על ידי אימון ותרגול. זוהי מודעות לא שיפוטית שמופנית באופן עקבי ולאורך זמן למה שקורה כאן ועכשיו.

אימון של מודעות קשובה דומה למדיטציה ומושפע מסוגים שונים של מדיטציות בודהיסטיות. בעשרים השנים האחרונות עבר אימון זה התאמה לחברה המערבית וזכה לתיקוף מדעי במספר עצום של מחקרים מדעיים (למעלה מ2000 מחקרים בשנת  2013). ידוע היום, שפיתוח שיטתי של מודעות קשובה עוזר להפחתה של מתח חרדה תסמינים פסיכוסומטיים, רמת כאב ובמקרים מסוימים אפילו דיכאון. אימון של 45 דקות ביום במשך כ- 8 שבועות מוביל לשיפור בחוסן נפשי וביכלת הכלה של מצבים קשים.

משום כך ניתן למצוא היום קורסים למודעות קשובה בבתי חולים, בתי ספר, קליניקות לטפול פסיכולוגי, ואפילו בחברות ואגידים דוגמת פייסבוק, גוגל, לונדון טרנספורט ועוד.

מחקרים עדכניים הראו שיפור משמעותי באיכות החיים והתפקוד, בין השאר, בתחומים הבאים:

* איכות השינה * עישון והתמכרות * חרדה כללית (GAD) * תגובתיות חברתית וחרדה חברתית בקרב מתבגרים ומבוגרים * כאב כרוני* מניעת אפיזודה שניה ושלישית של דיכאון * אכילה רגשית

אתם מוזמנים להתקשר לקבלת מידע נוסף.

 

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *