CBT בשילוב מיינדפולנס: טיפול קצר מועד וממוקד

 

טיפול קוגניטיבי התנהגותי CBT הינו שיטה טיפולית פסיכולוגית קצרת מועד וממוקדת, המיועדת לאנשים הסובלים מבעיות ספציפיות כגון: חרדה, דיכאון, OCD, קושי בשליטה בכעסים, ועוד. מחקרים רבים מראים, כי השיטה יעילה ביותר ומביאה להקלה משמעותית תוך זמן קצר יותר מגישות טיפוליות אחרות.

 

הגישה מדגישה את חשיבות המחשבות והאופן בו הן משפיעות על רגשות והתנהגויות. לפי הגישה, קשיים פסיכולוגיים רבים נובעים מדפוסי חשיבה לא הגיוניים ולא מועילים. דפוסי חשיבה אלה נוטים להיות פסימיים, מוחלטים, מאיימים, מביישים ומייאשים. בעזרת הטיפול אפשר להטיל ספק במחשבות הללו ולאפשר למחשבות אחרות: רציונליות ומועילות יותר, לתפוס את מקומן. השינוי הזה מביא לשיפור משמעותי בחוויה, בהרגשה  ובהתנהלות היומיומית.

 

טיפול מבוסס מיינדפולנס MBT מהווה המשך והשלמה לטיפול CBT. על פי גישה זו, הקשיים הרגשיים נובעים בעיקר מהיחס שלנו למחשבות. אנחנו נוטים להתייחס למחשבות שלנו ברצינות רבה, להזדהות איתן, לחיות בהתאם להן,  או להיאבק בהן.  הטיפול מפתח את היכולת לראות במחשבות תופעה חולפת שאין לנו שליטה עליה. בעזרת אימון במיינדפולנס אפשר להתבונן במחשבות שעולות, מבלי להגיב אליהן: לא להתנגד להן ולא להזדהות איתן.  המטרה היא לשמור על יציבות וחופש שאינם תלויים במחשבות שמופיעות ונעלמות.

 

טיפול CBT מבוסס מיינדפולנס מבקש להחזיר לחיינו את המצפן שאיבדנו: לאפשר לנו לחיות חיים מלאים ומשמעותיים, בהתאם לערכים העמוקים שלנו.  

 

 

 

בעזרת מיכל הצלחתי להרים מהקרשים את היחסים שלי עם הבן הקטן שלי, וזה כשהייתי קרובה לייאוש.
בתוך שבועיים(!!!) התרחש שינוי מהותי וחיובי. לא שנגמרה העבודה אבל אפשר היה לנשום ויכולתי סוף סוף ליהנות מלהיות לצידו ולשחק איתו. בעזרת כמה משימות פרגמטיות הצלחתי לשנות את החוויה היומיומית, המציאותית, לא רק זו שמדברים עליה.
לצד זה, מיכל לימדה אותי פרקטיקות של הרגעה והרפיה. בהתחלה זה נשמע קצת מוזר אבל איכשהו הגוף שלי תמיד הרגיש כל ניואנס והתמסר לזה בהנאה. זה כל כך מרגיע.

 

לפרטים נוספים והרשמה: 052-7366396